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1、在腰扭伤期间一定要睡木板床，在木板床上可以加一些棉垫。

2、要保持自由体位，一定要卧床三到七天左右，可以使损伤的组织充分的修复，以免留下腰痛的后遗症，在腰部扭伤期间，可以用冷敷治疗，用冰袋或者是湿毛巾来冷敷，可以促进血管的收缩，减少腰部出现肿胀出血，也可以外用跌打损伤类的药膏。

3、或者是采用推拿按摩针灸和物理超声波的方法治疗，效果都是比较不错的。

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