如果你银行贷款逾期了，面临着巨大的还款压力，以下这几个办法可以帮你暂时缓解困境，重建还款计划，快来试试看吧。

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1、向亲朋好友坦白求助

很多人办理了贷款后，会下意识隐瞒身边的人这个事情。当银行贷款逾期之后，借款人暂时没能力填补，跟身边人开不了口，每日在焦虑痛苦中煎熬，精神压力巨大也一直拖下去，但总有一天亲朋好友还是会接到催收的电话，从而导致家庭、人际关系恶化。建议提前告知亲朋好友自己资金周转不开，非常需要他们的帮助，承认错误并保证后续会将借的钱归还，大家一起想办法跨过眼前这道坎。

2、向银行申请延期还款或者停息挂账

如果处于一个即将逾期的状态，赶紧主动去联系银行，表示个人存在积极还款的意愿，然后向银行说明导致无法按约还款的非主观真实因素，比如公司效益不好裁员，最近暂时性失业等。也可以向银行提供所属街道办、村委会证明自身经济困难的材料。

银行如果最终通过了延期还款申请，会根据实际情况去制定新还款方案，双方认可后，就可以按照新的还款方案还款了。

停息挂账申请的成功率相对较低，需要长期去跟银行协商证明目前确实没有办法连本带利归还欠款，那么银行综合考虑之后，为避免坏账，可能最终会同意借款人停息挂账的申请。

假如银行同意停息挂账，那么它会重新签订还款合同，合同时间内停止计息，直至合同签订期限为止，借款人都需按照新合同约定时间还款，。

不过即便成功申请了停息挂账，也按照银行新合同约定的时间还款，借款人还是会被银行归为严重的信用不良用户一类，并且征信上也有不良记录。

3、出卖资产，筹措现款

若手头有可变卖的资产，如房、车、手表、包包、基金、股票、保单等，可以将这些资产及时变卖，筹措现款，早日归还银行欠款。

4、重新调整预算和开支

如果出现还款逾期的情况，第一步就是重新检查自己的预算和开支。分析一下哪些开支可以削减或者暂时搁置，例如餐饮费用、购物开销等等。同时，可以考虑寻求副业或者兼职工作来增加收入，早日结清欠款。

5、寻求独立专业的财务建议

如果自己无法有效管理财务，不妨寻求专业的财务建议或者咨询。一些独立的财务顾问和机构可以帮助你制定个人还款计划。

总之，面对银行贷款逾期，最重要的是积极沟通和协商，并采取有效的措施尽快解决问题。同时也要确保自己在未来有足够的经济储备和有效的财务规划，避免再次出现逾期还款或者财务危机。